7 vrsta superhrane za poboljšanje prehrane bilo kojeg djeteta
Superhrana' je prepuna hranjivih sastojaka koji imaju široke zdravstvene beneficije. Neki kritičari misle da se pogrešno fokusirali samo na pregršt zdrave hrane, ali niko ne tvrdi da ta hrana sadrži snažan nutricionistički udarac.
Avokado
Avokado je jedino voće s mononezasićenim ” dobrim ” masnoćama koje mogu smanjiti ” loši ” LDL holesterol koje mogu naštetiti srcu. Avokado je takođe super izvor topivih vlakana koja pomažu u sprečavanju zatvora. A pun je vitamina E, za koji naučnici misle da može pomoći u prevenciji raka.
Borovnice
Prepune vitamina, minerala i antioksidansa, borovnice mogu pomoći u snižavanju holesterola, izoštravanju pamćenja i borbi protiv određenih karcinoma. Bilo svježe ili smrznuto, ovo malo voće nudi velike zdravstvene prednosti.
Zob
Ove cjelovite žitarice višestrukog okusa sprečavaju skokove i pad šećera u krvi, duže se osjećaju sitima i pomažu vašem tijelu da se riješi lošeg holesterola.
Losos
Ova hladna riba sadrži zdrave masti poznate kao omega-3 koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ove hranljive materije mogu takođe pomoći u poboljšanju raspoloženja i sprečavanju gubitka pamćenja.
Špinat
Špinat je izvanredan izvor gvožđa, kalcijuma, folne kiseline i vitamina A i C – sve je sjajno za rast kostiju i mozga.
Slatki krompir
Prepun vitamina B, C i E, kao i kalcijuma, kalijuma i željeza. Oni su takođe bogati složenim ugljikohidratima i vlaknima, što nastavlja probavu.
Jogurt
Bogat kalcijumom i dobrim izvorom proteina, jogurt pomaže u izgradnji snažnih kostiju i zuba. Može također pomoći probavi i boriti se protiv loših bakterija u crijevima.
