Jeste li čuli za trend ispijanja kafe s limunom? Ima nekoliko prednosti

Kao i mnogi drugi zdravstveni hirovi, trend kafe s limunom nastao je na TikToku. Videozapisi s hashtagom #LemonCoffee prikupili su milione pregleda, a ljudi tvrde da može pomoći u sagorijevanju trbušne masnoće, reguliranju šećera u krvi, pa čak i poboljšanju seksualne funkcije. Ideja je atraktivna jer su kafa i limun svakodnevni sastojci koje možete pronaći u većini kuhinja. Iako su mnogi videozapisi iskreni u vezi s činjenicom da smjesa nema baš dobar okus, ideja da tako jednostavna kombinacija može imati zdravstvene prednosti definitivno je privlačna, prenosi mindbodygreen.

Sami kafa i limun su bogati izvori antioksidansa. Međutim, nema značajnih dokaza koji bi upućivali na to da bi dodavanje limuna kafi moglo ponuditi dodatne zdravstvene prednosti osim povećanja unosa antioksidansa, kaže Crystal Scott, nutricionistica koja se specijalizirala za dijabetes i kontrolu težine. Kombinacija kafe i limuna postala je viralna zbog tvrdnji da može potaknuti mršavljenje, spriječiti dijabetes i poboljšati seksualnu funkciju. Dakle, može li? Crystal tvrdi da ne postoje čvrsti dokazi koji bi sugerirali da ispijanje kafe s limunom može pomoći u mršavljenju: “Međutim, pokazalo se da kafa sama po sebi ima neke potencijalne koristi za mršavljenje, poput povećanja metabolizma i smanjenja apetita”.

Na primjer, studija iz 2019. godine navodi da ispijanje kafe poboljšava metabolizam lipida i može pomoći u sprečavanju pretilosti i metaboličkog sindroma. Drugo istraživanje navodi da ispijanje kafe prije obroka može pomoći u smanjenju apetita i unosa kalorija u tom obroku. Istraživanja također pokazuju da kafa može pomoći u promicanju povoljnih promjena u tjelesnoj masnoći. Dakle, ispijanje kafe može pomoći u mršavljenju, ali nema dokaza da limun ima dodatne koristi.

Pomaže li kod rizika od dijabetesa?

Postoje neki dokazi koji upućuju na to da konzumacija kafe, posebice kafe s kofeinom, može biti povezana sa smanjenim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 218, kaže Crystal. Međutim, ona kaže da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo utječe li kombinacija kafe i limuna na dijabetes. Zapravo, postoje dokazi koji upućuju na to da bi umjesto toga dodavanje soka od limuna vašim obrocima moglo biti korisnije. Studija iz 2021. godine pokazala je da sok od limuna može pomoći usporiti vaš glikemijski odgovor, odnosno brzinu kojom vaše tijelo probavlja škrobne ugljikohidrate, što vam može pomoći da imate postupniji i kontroliraniji porast šećera u krvi nakon obroka.

Poboljšava li seksualnu funkciju?

Ispijanje kafe može pomoći u smanjenju rizika od erektilne disfunkcije stimulirajući protok krvi. Međutim, nema mnogo dokaza koji bi sugerirali da ispijanje kafe s limunom može posebno poboljšati seksualnu funkciju, kaže Crystal.

A, postoje li neki rizici od ove neobične kombinacije? ‘Općenito, nema poznatih rizika ili nuspojava povezanih s kombiniranjem kafe i limuna’, kaže Crystal, ‘osim čudnog okusa koji će vam ostaviti u ustima’. Međutim, ona upozorava da konzumacija velikih količina kave može dovesti do nuspojava kao što su nervoza, tjeskoba, glavobolje i poremećaji spavanja. Kava također može izazvati refluks kiseline kod nekih ljudi i pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva.

Kafa, također, možda nije sigurna za svakoga. Osobe s anksioznošću ili nekontroliranim visokim krvnim tlakom trebaju izbjegavati velike doze kafe. Trudnice bi također mogle ograničiti unos kofeina, a osobe sa sindromom iritabilnog crijeva isto bi ga trebale izbjegavati. Što se tiče limuna, on sadrži limunsku kiselinu koja može nagrizati caklinu vaših zuba, prenosi Večernji list.

Trebate li ih kombinirati?

Kombinacija kafe i limuna nije suvislo proučavana, pa nutricionisti ne mogu reći da ima neke značajne zdravstvene prednosti. Ali, ne donosi ni mnogo rizika. ‘Ako slučajno uživate u okusu ili ga smatrate osvježavajućim, nema štete da ga isprobate’, kaže Crystal. No, ako ipak odlučite popiti kafu s limunovim sokom, važno je opravdati svoja očekivanja. Iako ispijanje kafe s limunom može imati neke potencijalne zdravstvene prednosti, zapamtite da ne postoji čarobni napitak za zdravlje. Uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno sna neki su od najvažnijih čimbenika za održavanje cjelokupnog zdravlja i postizanje zdravstvenih ciljeva kao što su gubitak težine i prevencija dijabetesa. Ispijanje kafe s limunom može biti samo dio zdravog načina života.