Profesorica sa Harvarda objasnila je: 5 načina da besplatno povećate sreću u 30 minuta
Lična sreća je na prvom mjestu među efektima Covid-19 na svijetu. Iako ljudi koji su u karantinu zbog procesa pandemije imaju tendenciju ka depresiji i njihova upotreba antidepresiva je ograničena, mentalni umor se primjećuje kod ljudi koji ne mogu na odmor. Ashley Whillans, profesorica ekonomije sa Univerziteta Harvard, kaže u svojoj knjizi "Vreme pametno", u koju je uključeno njeno istraživanje, da je sreća moguća oko 30 minuta dnevno bez ikakve naplate.
Nedavno, kada prevladava pandemija virusa Corona, studije pokazuju da su ljudi više depresivni i da se povećava upotreba antidepresiva.
Ali profesorica ekonomije s Harvarda Ashley Whillans u svojoj knjizi “Time Smart” kaže da ljudi mogu živjeti sretnije i bez stresa s oko 30 minuta aktivnosti dnevno. Whillans, u svom istraživanju, ”
Ashley Whillans, profesorica ekonomije na Harvardu, rekla je: “Bez obzira na naš položaj u našem životu, bez obzira na naše ekonomske ciljeve, imamo malo strategija koje svi možemo učiniti, ove male strategije koje ne uključuju puno vremena, bez ikakvih naknada, su sretniji, smisleniji i manje stresan. može mu pomoći da živi život “.
Evo pet aktivnosti za koje Whillans preporučuje da ne traju više od 10 minuta i mogu povećati vašu sreću.
ORGANIZUJTE SVOJE POSLOVANJE (5 MINUTA)
Ashley Whillans, profesorica ekonomije na Harvardu, svoj radni život stavlja kao najstresniju stvar u svom istraživanju.
U prvom otkrivenom nedostatku, Whillans poziva ljude da “počnu organizirati i kontrolirati sitnice koje trebaju dovršiti” .
“Planiranje onoga što moramo učiniti i kada to učiniti može smanjiti odugovlačenje i pomoći će nam da se osjećamo manje pod stresom,” dodaje Whillans.
“Kada se osjećamo pod stresom, često zapnemo u širokoj slici, pa je korisno riješiti veliki problem i podijeliti ga na male korake koji se mogu
POŠALJITE PORUKU NEKOME DRAGOM (5 MINUTA)
Whillans primjećuje da kada ljudi pronađu nekoliko praznih minuta, slanje poruka nekome s kim se neko vrijeme nije razgovaralo može donijeti sreću.
Uz to, Whillans navodi da kodiranje telefonom može povećati sreću. “Pošaljite nekome smiješnu fotografiju, pošaljite mu sliku kućnog ljubimca ili zabavnu uspomenu koju imate”, kaže Whillans.
“Jedna od blagodati iskustava i uspomena je proživjeti ih pamteći ih”, kaže profesorica ekonomije s Harvarda, “Pokušajte oživjeti pozitivno sjećanje koje ste imali s prijateljem ili članom porodice putem slike ili kratkog video zapisa.”
PLANIRANJE PRAZNIKA (5 MINUTA)
“Znanje koliko dana imate godišnjeg odmora i razmišljanje o tome šta onda učiniti” čini ljude sretnima, kaže Whillans.
Harvardska profesoricq ekonomije pokazuje način na koji možete biti sretni rekavši: “Vizualno gledanje i planiranje onoga što ćete raditi na odmoru povećava vašu sreću.”
Izjavljujući da SAD ne mogu planirati svoj odmor, a 75 posto Amerikanaca ne može uzeti godišnji odmor za vrijeme pandemije, Whillans je rekao: “Odmak od posla povećava sreću i smanjuje stres. Ovo je jedan od načina da usreće ljude zbog besplatno. ”
GLEDAJTE VIDEOZAPISE O PRIRODI
Predlažući onima koji imaju deset besplatnih minuta da gledaju opuštajuće video priloge na mreži, Whillans je rekla: “2017. godine ljudi koji su gledali” Planet Earth II “, BBC-jevu seriju o divljini, osjetili su porast zadovoljstva, radosti, zabave i čuđenja.
“Istraživanja pokazuju da gledanje video zapisa o prirodi također smanjuje osjećaj umora, ljutnje i stresa”, rekla je Whillans.
VOĐENJE DNEVNIKA
“Vođenje dnevnika povećava sreću”, kaže Whillans. Budući da je vođenje dnevnika način da “preuzmete kontrolu nad svojim osjećajima”, pomaže u upravljanju anksioznošću, smanjenju stresa i suočavanju s depresijom, pokazalo je istraživanje na Univerzitetu u Rochesteru.
U istraživanju, “Vođenje dnevnika čini da se osjećate bolje pomažući vam da odredite prioritete za probleme, pružajući jasnoću o emocionalnim pokretačima i otkrivajući neke od vaših negativnih obrazaca razmišljanja.”
“Davanje prioriteta vremenu više se odnosi na sreću nego što većina ljudi očekuje”, kaže profesor ekonomije s Harvarda Ashley Whillans. “Da biste imali veću kontrolu nad vremenom i srećom, ne morate donositi važne životne odluke poput napuštanja posla ili preseljenja u drugi grad,” kaže ona.
