Nema smisla pogoršavati depresiju!
Ako vas depresija proganja, na ove stvari treba pripaziti.
1- Stres
Stres je jedna od najvažnijih stvari koja depresiju pogoršava. Kortizol nas održava u svojevrsnom ‘hitnom’ načinu, dok su tijelo i um već stimulirani nervnim stanjima. Dakle, trebali biste pokušati učiniti sve da se opustite, riješite se nekih svojih obaveza i naučite reći ne kada je to potrebno.
2- Nedovoljno sna
Prema mnogim istraživanjima, previše ili premalo depresije spavanja se produbljuje, pa biste trebali odrediti način spavanja i biti oprezni da ga se pridržavate. Svakako idite u krevet svake večeri u isto vrijeme, a svako jutro ustajte u isto vrijeme. Iako je veza između depresije i nesanice jaka, možete istražiti tehnike koje su dobre za poremećaje spavanja i okrenuti se onome što odgovara vama.
3- Hrana
To vas može iznenaditi, ali veza između hranjivih sastojaka i raspoloženja vrlo je jaka. Na primjer; Dokazana je veza između trans nezasićenih masnih kiselina i rizika od depresije. Također, dok šećer i ugljikohidrati podižu razinu glukoze, alkohol i kofein mogu vas uznemiriti i, dugoročno gledajući, depresivnije.
4- otrovne osobe
Vrlo je važno da ljudi oko vas budu veseli i pozitivni, posebno kada ste depresivni. Izbjegavajte toksična i teška prijateljstva jer će pojačati vašu depresiju. Dovoljne su vaše vlastite negativne emocije, više vam ne trebaju.
5- Reakcije na godišnjicu
Istraživanja pokazuju da godišnjica traumatičnog događaja može dovesti do toga da ti bolni osjećaji ožive. Kad shvatite da se približavaju takva vremena, pripremite se da se pripremite i na zdraviji način nosite sa svojim osjećajima.
6- Mediji
Poznato je da dosadne, uznemirujuće, uznemirujuće priče ili vijesti nemaju dobar učinak na depresiju. Kada gledate televiziju, trebali biste preferirati ugodnije i zabavnije programe i pokušati se kloniti uznemirujućih vijesti.
7- Društvena mreža
Postoje nova istraživanja koja pokazuju da Facebook, Instagram ili bilo koja druga društvena mreža mogu pogoršati depresiju. Depresivna osoba koja obično počne upoređivati život ljudi koji dijele fotografije trenutaka kada su sretni, putuju i zabavljaju se sa svojim, može se osjećati mnogo gore nego što jesu.
