Šta je zapravo zdrav način života?
Ovia četiri područja odabrano je jer su prethodne studije pokazale da imaju veliki utjecaj na rizik od prerane smrti. Evo kako su definirane i mjerene ove zdrave navike:
1. Zdrava prehrana, koja je izračunata i ocijenjena na osnovu prijavljenog unosa zdrave hrane poput povrća, voća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, zdravih masti i omega-3 masnih kiselina, te nezdrave hrane poput crvenog i prerađenog mesa, zaslađenog šećerom pića, transmasti i natrijum.
2. Zdrava razina fizičke aktivnosti koja se mjerila najmanje 30 minuta dnevno umjerene do snažne aktivnosti dnevno.
3. Zdrava tjelesna težina, definirana kao normalni indeks tjelesne mase (BMI), koji je između 18,5 i 24,9.
4. Pušenje, pa, nema zdrave količine pušenja. “Zdravo” ovdje bi značilo da nikada ne pušite.
Istraživači su također pogledali podatke o starosti, etničkoj pripadnosti i upotrebi lijekova, kao i podatke poređenja iz Nacionalnih anketa o zdravstvenom i prehrambenom pregledu i širokih raspona mrežnih podataka centara za kontrolu i prevenciju bolesti za epidemiološka istraživanja.
Da li zdrav životni stil čini razliku?
Ispostavilo se da zdrave navike čine veliku razliku. Prema ovoj analizi, ljudi koji su zadovoljili kriterijume za sve četiri navike uživali su znatno, impresivno duži život od onih koji ih nisu imali: 14 godina za žene i 12 godina za muškarce (ako su te navike imali u 50. godini). Ljudi koji nisu imali nijednu od ovih navika imali su mnogo veću vjerovatnoću da će prerano umrijeti od raka ili kardiovaskularnih bolesti.
Ovo je ogromno. I, to potvrđuje prethodna slična istraživanja – puno prethodnih sličnih istraživanja. Studija iz 2017. godine koja je koristila podatke studije o zdravlju i penziji pokazala je da ljudi stariji od 50 godina i stariji koji su imali normalnu težinu, nikada nisu pušili i umjereno pili alkohol živjeli su u prosjeku sedam godina duže. Mega-analiza 15 međunarodnih studija iz 2012. koja je obuhvatila preko 500 000 sudionika otkrila je da je više od polovine prerane smrti posljedica nezdravih faktora životnog stila kao što su loša prehrana, neaktivnost, pretilost, prekomjerni unos alkohola i pušenje. I lista pratećih istraživanja se nastavlja.
